펌, 피곤한 직장인을 위한 커피냅

점심먹고 식곤증 + 피로때문에 늘 피곤하고, 전날에 충분히 잠을 자지못해서 피곤한 게이들이 많을거야. 그런 게이들을 위해 커피냅(coffe+nap)이라는 개씹꿀 낮잠방법을 알려줄게.

우선 커피냅은 커피와 nap(낮잠) 이라는 영단어가 합쳐져서 만들어진 단어인데 서로 속성이 완전 다른 두 단어가 합쳐져서 의아해 할수도 있지만 그게 포인트야.

단어 그대로 커피냅은 커피를 먹고 낮잠을 자는건데(엎드리거나 편하게 누워있어도OK) 원리 먼저 설명할게.

우리몸에선 피곤할때 '아데노신'이라는 화학물질이 나오고 이게 뇌의 수용체와 결합해서 우리는 피곤을 느끼는거야

그런데 수용체와 대응되는 또 다른 화학물질이 존재한다면 그 또 다른 화학물질이 수용체와 결합을 해서 다른결과가 나오게 만들수있어.


그 또 다른 수용체 역할을 하는게 우리가 흔히 알고있는 카페인이야.


그래서 우리는 커피를 마시면 아데노신이 결합할 수용체를 카페인이 대신 결합해 버려서 피곤을 덜 느끼게 되는거야.


하지만 여기서 문제가 있어. 


피곤할때 이미 나와버린 아데노신은 결합할 곳이 없이 계속 떠도니 뇌는 아데노신을 수용하기 위해 더 많은 수용체를 만들고 그러다보니 피곤을 덜 느끼게 하기 위해선 더 많은양의 카페인이 필요하게되고 이것을 우리는 카페인에 대한 내성이 생겼다고해.


그러면 가장 본질적인 문제인 '아데노신을 수용체와 결합하지 못하게 만들어야' 되는데 그 방법이 바로 자거나 휴식을 취하는거야.


우리가 잠을자면 피로가 안느껴지니 아데노신도 만들어지지 않아.


그럼 다시 생각해보자.


커피를 마시고 잠을 자면 아데노신은 나오지 않고, 카페인만이 수용체와 결합해 카페인에 대한 내성이 생길염려도 적어. 

그렇기 때문에 아데노신 수치는 줄어들고 카페인 수치는 올라가니 낮잠을 조금만 자고 일어나도 (카페인이 채네 흡수되는 시간20분 동안) 개 ㅆㅅㅌㅊ인 상쾌한 몸상태를 경험할수 있어 !!


몇가지 팁을 더 적어보자면


커피냅을 할때 따듯한 커피를 마시면 채네흡수가 너무 빨라서 잠이 아예 오지도 않고 카페인내성만 길러질수도 있어서 뜨건커피보단 찬커피가 좋아.


그리고 영국에서 한 커피냅 실험 결과에서는 그냥 편안히 누워있거나 엎드려만 있어도 그 효과가 있었다고해.


첫 정보글인데 읽어줘서 노무 고맙다


세줄요약

1.업무중 몸이 피곤하다면

2.커피먹고20분 자라

3.뜨거운것보다 찬게 좋다