플랭크 썸네일형 리스트형 코어운동 플랭크 우선 플랭크는 코어운동으로 코어는 핵, 중심부라는 뜻으로 중심부에있는 근육의 무리들을 코어근육이라고 불러진다. 코어근육은 우리몸의 균형,자세를 교정해주고 인체에 중심이 되는 척추,골반을 지탱하며 여러가지 힘을 쓰는데 근력을 전달해주는 역할을 한다. 아무리 힘이 존나 강하다고해도 코어근육이 없으면 그 힘을 최대한 활용하기 힘들고 부상의 위험이 커져 그 코어근육을 단련하기 좋은 운동이 바로 플랭크. 위의 사진은 플랭크의 가장 기본적인 자세 주의사항으로 팔과 다리의 힘으로 버티기보다는 복근과 허벅지, 엉덩이쪽에 힘이 들어가도록 느끼며 운동을 해야한다. 해보면 알겠지만 복근쪽과 허벅지 엉덩이에 힘이 들어가는게 느껴질거야 복근쪽이 난 제일 많이 힘이 들어간다. 중요한건 어깨와 팔꿈치가 수직이 되게 운동을 해야함,.. 이전 1 다음
