운동하자! 최단기간 몸짱 되기 프로젝트!
근육키우는 운동방법 1. 운동은 자주, Max Effort의 80%정도로 주 3번 2. 반복운동 3. 충분한 영양보충 및 수면. 근육은 수면시 발달한다. Workout Routine A Squat 5x5, Bench press 5x5, Barbell row 5x5, Barbell shrug 3x8, Chinup 3x8, Hyper extension 2x10 Workout Routine B Squat 5x5, Deadlift 5 sets, Standing press, Barbell row 5x5, Close grip bench press 3x8, Barbell curl 3x8 운동 A와 B 케이스에서, 월수금. 뭐 이런식으로 ABABABABA 운동. 그리고 ABA일 경우 B할뗀 관절 회복을 위해서 무게 2..
